‘Ik ben afgevallen, heb meer spiermassa, ben fitter en mijn leven is een stukje gemakkelijker geworden’

1 oktober 2026

Hij is 78, alleenstaand, deed tot voor Sociaal Vitaal niet aan sport, maar toen ontdekte Frans Voorhuis dit beweegprogramma. “Ik zag een aankondiging in een folder en dacht laat ik eens kijken wat dat is. Met de auto naar de De Koploper, daar na 10 minuten zoeken geen parkeerplaats gevonden, maar uiteindelijk wel eentje vlak bij het appartement waar ik woon. Je moet weten dat ik vanuit mijn huis het sportcentrum nog net niet kan zien. Voordat ik al fietsend er naartoe ging zwaaide ik notabene nog naar mijn buurman. Nee bewegen was voor mij niet iets vanzelfsprekend, waardoor ik automatisch altijd de auto pakte.” 

Ik schrok wel na die conditietest

Desondanks dacht Frans dat zijn conditie wel op orde was. Zo heeft hij een labrador die hij 4 á 5 keer per dag uitlaat. “Toen ik de conditietest voor Sociaal Vitaal deed schrok ik wel. Ik bleek alles behalve fit te zijn. Toen was het voor mij ook gelijk duidelijk: ik moest er gewoon aan mee gaan doen.”

Zo erg is het toch ook weer niet met mij

De eerste kennismaking met het beweegprogramma was voor Frans leuk maar ook onwennig. “Ik keek met een wat jaloerse blik naar wat oudere deelnemers die verschrikkelijk lenig waren. Dat is heel frustrerend wanneer je ernaast staat tijdens het rekken en strekken”, lacht Frans. Van de eerste les raakte hij ook bepaald nog niet enthousiast. “Als ik eerlijk ben dacht ik als dit zo blijft, dan weet ik nog niet of ik blijf komen. We moesten met een bal over de grond rollen en dan je naam noemen. Toen dacht ik: dit doen ze ook bij verzorgingstehuizen als Uiterton, De Hoven en Hanzeborg. Zo erg is het toch ook weer niet met mij ging er door mijn hoofd heen.” Gedurende de lessen kreeg Frans er telkens meer lol in. En als oefeningen te lastig zijn dan doet hij gewoon niet mee. Bij Sociaal Vitaal werkt het als volgt: je moet doen wat je kunt en als je denkt het gaat niet, dan maak je gewoon even pas op de plaats.  

Meer spiermasse, 4 kilo afgevallen en duidelijk fitter

De lessen van Sociaal Vitaal, die een uur duren, beginnen altijd met lichaamsbeweging vanuit de stoel. “Met de benen op en neer, met de armen en met de nek. Je hele lichaam. Maar eigenlijk ben je de hele les op diverse manieren aan het bewegen. Ook bijvoorbeeld bij het op- en afbouwen. Je hebt de volgende dag vaak pijn bij spieren waarvan je niet eens wist dat je ze had”, vertelt een enthousiaste Frans. De lessen worden afgesloten met een spelvorm. Dat ze ook een positief effect hebben op zijn fitheid, merkt Frans heel duidelijk en op meerdere gebieden. “Ik draag al ruim 20 jaar steunkousen, die ik ieder jaar opnieuw laat aanmeten door dezelfde dame. Ze vroeg ineens: doe je aan sport? Ik zat haar aan te kijken en zei: hoezo. Je kuiten zijn dikker geworden; spiermassa, zei ze. Daarnaast ben ik ook vier kilo afgevallen. Ik voel me echt fitter. Ik merk dat vooral aan het lopen.”

Ik zou niet meer zonder Sociaal Vitaal willen

Sociaal Vitaal is niet alleen op fitheid gericht. De naam van het beweegprogramma zegt het ook al; het sociale stukje is ook belangrijk. Na elke les wisselen de deelnemers ‘ouderdomsperikelen, zoals Frans dat noemt, uit. Dat gebeurt onder het genot van een kopje koffie. Frans is 13 jaar geleden zijn vrouw verloren aan kanker. Het sociale element is daarom voor Frans bijna even belangrijk. “Sociaal Vitaal heeft voor mij een blik nieuwe contacten opengetrokken. Ik drink zo nu en dan buiten Sociaal Vitaal om een kop koffie met andere deelnemers. Ook leuk is de groepsapp waarin we met zijn allen zitten. Zo nu en dan spreken we met elkaar af. We zijn al een keer gaan jeu de boulen en binnenkort gaan we bowlen. Ik zou Sociaal Vitaal nu echt niet meer willen missen. De samenhorigheid die je hebt, het doel, het sporten, de gedrevenheid maar ook het steunen van elkaar. Het zijn allemaal dingen waar ik gelukkiger van word. Ook ben ik mij ervan bewust dat dit de meeste kans geeft om op een leuke manier ouder te worden. Sinds het verlies van mijn vrouw ben ik niet eenzaam, maar wel alleen. Sociaal Vitaal maakt voor mij het leven een stukje gemakkelijker, waardoor het ook echt een belangrijk onderdeel is geworden van mijn leven.”