Een gezonde start begint bij De Koploper
De feestdagen liggen achter ons. Na alle gezellige momenten, heerlijke gerechten en drankjes is het weer tijd voor ritme en balans. Het begin van een nieuw jaar is voor veel mensen hét moment om stil te staan bij goede voornemens.
Meer tijd voor jezelf of juist voor je familie. Minder tijd op social media. Gezonder eten, meer bewegen. Wat je voornemens ook zijn, ze hebben vaak één ding gemeen: je wilt je goed voelen of nog beter dan voorheen.
Zijn jouw goede voornemens voor 2026 gericht op meer bewegen, sporten of afvallen? Dan staat Sportbedrijf Lelystad voor je klaar. Met een aanbod dat past bij verschillende doelen, niveaus en voorkeuren helpen we je niet alleen om te beginnen, maar vooral om het dit jaar écht vol te houden.
Wist je dat... water tijdens een workout drijfkracht en weerstand biedt. Waardoor je efficiënter cardio en kracht combineert met een lage kans op blessures.
Samen op zoek naar de juiste sport voor jou
We hebben meerdere tools in huis om jouw doelen werkelijkheid te maken, maar de vraag begint bij: welke vorm van beweging of sport past bij jou?
Om je daarbij te helpen, kun je gebruik maken van onze online Sportwijzer. Sport je liever alleen of juist in groepsverband? Wil je werken aan conditie, kracht of een specifiek doel? Door in te vullen waar je nu staat en wat je wilt bereiken, krijg je direct een richting die bij jou past.
Vul de Sportwijzer in en ontdek welke sport of beweging bij jou past.
Weet jij wat je wilt? Ontdek dan naar alle sport- en beweegactiviteiten in Lelystad en reserveer direct een sportles of een plekje in een beweeggroep.
Zwembad De Koploper in Lelystad
Met de goede voornemens in het achterhoofd hebben we dit jaar extra aquasport-lessen en extra banenzwemtijden aan ons rooster toegevoegd.
Bekijk de nieuwe tijden en extra lessen
“Samen vinden we jouw ideale sport” - Eric de Vaal De Beweegmakelaar begeleidt jou om in beweging te komen én te blijven. Je wordt geholpen bij het vinden van een sport- of beweegactiviteit die past bij je wensen, behoeften en mogelijkheden binnen Lelystad.Persoonlijk beweeg- of sportadvies?
Flexibel sporten: Banen zwemmen
Wil je werken aan je conditie in de vroege ochtend, tussen de middag of juist in de avond? En dat volledig volgens je eigen schema en tempo? Dan is banenzwemmen een ideale manier om te sporten. Je bepaalt zelf wanneer je gaat en hoe intensief je traint.
Ten opzichte van hardlopen of wandelen heeft banenzwemmen een belangrijk voordeel: het is een complete full body workout. Je werkt aan je conditie én spierkracht, terwijl het water de impact op je gewrichten sterk vermindert. Dat maakt banenzwemmen niet alleen geschikt om (weer) in vorm te komen of die laatste kilo’s kwijt te raken, maar ook ideaal voor mensen met blessures en voor senioren.
Goed voor lichaam én geest
Naast de fysieke voordelen draagt banenzwemmen ook bij aan je mentale gezondheid. Het water, het ritme van je zwemslagen en het moment waarop je even helemaal ‘offline’ bent, zorgen voor ontspanning. Regelmatig baantjes trekken helpt stress te verminderen en laat je zowel lichamelijk als mentaal beter in je vel zitten.
Openingstijden en meer over banen zwemmen in zwembad De Koploper
Sporten in groepsverband: Aquasport
De voordelen van zwemmen hebben we al eerder benoemd: het is een ideale manier om in beweging te blijven. Je traint je hele lichaam, terwijl de belasting op je gewrichten minimaal is. Die voordelen gelden natuurlijk ook voor aquasport, met daarbovenop nog een pluspunt. Aquasport biedt namelijk veel variatie. Je hebt keuze uit verschillende lessen. Ga je voor een energieke, uptempo workout of juist voor ontspanning, balans en controle?
Bij zwembad De Koploper in Lelystad is de keuze reuze. Hier kun je deelnemen aan maar liefst 13 verschillende aquasportlessen, verdeeld over vijf zwembaden. Zo blijft het sporten het hele jaar door afwisselend en uitdagend.
Vastigheid en Ritme
Vind je het lastig om zelfstandig te blijven sporten? Dan is aquasport dé manier om ook in 2026 in beweging te blijven. Zeker als je houdt van sporten in groepsverband én behoefte hebt aan structuur.
Waar je bij banenzwemmen veel vrijheid hebt, en dus zelf verantwoordelijk bent voor wanneer en hoe je traint, biedt aquasport vaste lestijden. Precies de stok achter de deur die voor veel mensen het verschil maken. Je weet wanneer je gaat, de les staat gepland en de instructeur bepaalt het programma. Jij volgt op je eigen tempo.
Hou je van lekker bewegen, structuur én een gezellige sfeer? Probeer dan gerust verschillende aquasportlessen uit door losse lessen te volgen en ontdek wat het beste bij jou past. Liever meteen goed van start? Dan kun je natuurlijk ook direct het diepe in springen met een maandabonnement en maandelijks onbeperkt aquasporten.
Fit worden met zwemmen: dit moet je weten
Water biedt drijfkracht (minder belasting op gewrichten) en weerstand (effectieve spiertoename en uithouding), waardoor je cardio en kracht optimaal combineert met een lage kans op blessures. Het is bovendien stressverlagend, toegankelijk voor alle leeftijden en niveaus, en ideaal om routine op te bouwen. De lage impact van water is juist een voordeel! Begin rustig. Kies voor aquasporten zoals; aquajoggen/aqua slank of laag tempo banen tijdens banenzwemmen (rug- of schoolslag). Verhoog met de tijd geleidelijk je tempo en belasting. Ja, door te gaan zwemmen val je zeker af. Mits je structureel zwemt en je je voedingspatroon aanpast. Richt je op 2 tot 4 sessies per week, met gematigde tot hoge intensiteit. Combineer je training met lichte caloriereductie en voldoende eiwitten; zo verlies je vet en behoud/vergroot je je spiermassa. Om te starten met banenzwemmen of aquasporten heb je niet veel nodig. Nodig: badkleding, handdoek, slippers en een flesje water. Optioneel: zwembril en badmuts. Zwembad De Koploper maakt gebruik van een online rooster waar je gemakkelijk een les of tijdslot kunt reserveren. Voor een aquasport-les of banenzwemmen is het handig om je plekje van te voren te garanderen door te reserveren. Rustigere tijden zijn vaak ochtend en latere avond. Check de online roosters voor exacte tijden en vrije plekken. Voor zowel de aquasporten als het banenzwemmen zijn losse tickets en maandabonnementen beschikbaar. Daarnaast kun je voor banenzwemmen ook kiezen voor een 10-banenkaart. Kies de optie die past bij hoe vaak jij wilt gaan zwemmen/sporten. Met een abonnement kan je maandelijks onbeperkt banenzwemmen of aquasporten. Tickets/abonnementen Banenzwemmen Tickets/abonnementen Aquasporten
3 tips om je goede voornemens vol te houden
1. Wees lief voor jezelf en houd het haalbaar
Heb je een groot doel voor dit jaar? Verwacht dan niet dat je dat in één maand bereikt. Grote veranderingen kosten tijd. Begin klein en werk stap voor stap toe naar je einddoel. Elke vooruitgang telt en de aanhouder wint!
2. Stel SMART-doelen
Stel je doelen volgens het SMART-principe: Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch en Tijdgebonden. Zo maak je je voornemen concreet en overzichtelijk. Zeg bijvoorbeeld: ik wil dit jaar minstens twee keer per week een half uur zwemmen. Gaat dat goed? Dan kun je je doel later altijd bijstellen of uitbreiden.
3. Focus op één doel tegelijk
Probeer niet alles tegelijk te willen veranderen. Door je te richten op één doel houd je het leuk en haalbaar. Sta stil bij wat je bereikt, hoe groot of klein ook. En sla je een keer over? Geen probleem. Dat betekent niet dat je opnieuw moet beginnen, maar gewoon dat je de draad weer oppakt. Elke stap in de goede richting is winst en daar mag je trots op zijn!